いつも二枚爪になってしまう……。その原因と改善方法を徹底解説！

女性のなかには、いつも二枚爪になってしまいきれいに爪を伸ばすことができない、という悩みを持つ方が少なくありません。二枚爪に悩まされていては、ネイルアートどころではありませんよね。そこで今回は、二枚爪になってしまう原因やその改善方法について、詳しく解説します。

1．どうして二枚爪になっちゃうの！？
二枚爪になってしまう原因としては、爪のダメージと爪の栄養不足という、2つの要素が挙げられます。

まず爪のダメージについてですが、私たちの爪は、いくつかの層が重なり合って構成されています。ところがなんらかの原因によって爪にダメージが加えられると、爪を構成する層と層が剥がれることがあります。
するとその結果、二枚爪になってしまうというわけです。

次に爪の原料不足についてですが、爪はたんぱく質の一種であるケラチンを主成分としています。そしてこのケラチンは、食事によって体内に取り入れた栄養素を元に作られています。
そのため栄養バランスが偏った食事をしていたり無理な食事制限によるダイエットをしていたりすると、爪の原料となるケラチンが不足し、二枚爪になってしまうことがあるのです。

2．二枚爪を改善する方法～ネイルケア編～
二枚爪を改善するには、その原因に即した対策を行う必要があります。
爪へのダメージが原因で二枚爪になっている場合は日頃のネイルケアに問題があると考えられますので、以下のような点に気をつけてみてください。

■爪の形や長さを整えるときは爪ヤスリを使用する
爪切りを使ってパチンパチンと爪を切ると、爪を構成している層が爪先から剥がれ、二枚爪になることがあります。そのため爪を切る際は、必ず爪ヤスリを使うようにしましょう。

■ジェルネイルは、正しい方法でオフする
ジェルを無理やりベリッと剥がすと爪表面の層まで一緒に剥がれ、そこから二枚爪になることがあります。ジェルネイルは正しいやり方さえ守っていれば、爪に大きなダメージを及ぼすことはありません。そこでジェルをオフする際は、ヤスリとアセトンを使って慎重に作業していきましょう。

3．二枚爪を改善する方法～食生活編～
二枚爪を改善するには、食生活にも気をつける必要があります。
上述のように爪はたんぱく質を主成分としていますので、栄養不足とならないよう、日々の食事においてたんぱく質を積極的に摂取するようにしましょう。健康な爪を育てるためには、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよく摂取することが大切です。

《動物性たんぱく質を豊富に含む食材》
・肉類
・卵
・魚
・乳製品

《植物性たんぱく質を豊富に含む食材》
・豆類（大豆、インゲンマメなど）
・豆腐
・納豆
・おから

二枚爪はネイルケアのやり方や食生活を見直すことによって改善できます。ここで紹介した対策はだれでも簡単に実践できますので、皆様もぜひ、試してみてくださいね。